Dopo essere tornati a casa da una vacanza indimenticabile, a volte il solo pensiero di tornare alla routine di allenamento sembra un po’ scoraggiante. Dopo le vacanze estive rimettersi in forma e riprendere l’allenamento può rivelarsi più complicato del previsto, eppure muoversi fa bene al nostro fisico e permette di attivare sostanze benefiche, come le endorfine, che aumentano la sensazione di benessere, aiutano il rilassamento ed eliminano lo stress! Comunque, non bisogna scoraggiarsi, basta seguire delle piccole regole per riprendere il ritmo giusto!
-INIZIA A PICCOLI PASSI
Non iniziare con aspettative irrealistiche di allenarti per un’ora di fila sette giorni alla settimana! Potresti essere tentato solo di ricominciare da dove avevi interrotto, ma ti sentirai meno sopraffatto se inizi a piccoli passi. Vedrai, tornerai presto alla tua sana routine! Meglio dunque riprendere l’attività fisica in maniera regolare, puntando però soprattutto sulla gradualità. In questo modo potremo rispettare le esigenze del nostro organismo, per non ottenere l’effetto
opposto a quello desiderato.
-NON DIMENTICARE LO STRETCHING
Al ritorno da un periodo di inattività, è fondamentale per evitare infortuni durante l’allenamento. Prendersi qualche minuto per un po’ di stretching prima dell’allenamento può aiutarti a evitare lesioni, ma anche a massimizzare le tue prestazioni. Dopo periodi di inattività, i muscoli sono spesso più tesi del solito. Lo stretching è un ottimo modo per sciogliere i muscoli prima di un allenamento.
-FISSARE NUOVI OBIETTIVI
Fissare subito degli obiettivi può motivare la ripresa e sostenere la buona volontà durante l’anno. E’ fondamentale nella vita come nello sport se si vogliono raggiungere dei traguardi!
E’ utile e stimolante condividere i propri obiettivi con il tuo personal trainer, possiamo vederli come sfide con se stessi, superare i propri limiti.
In ogni caso questi obiettivi possono essere scritti e consultati durante l’anno per motivarsi di volta in volta.
– TORNARE AD UN REGIME ALIMENTARE SANO
E’ risaputo che durante l’estate si “molla la presa” per quanto riguarda l’alimentazione. Riprendere modo sano dopo l’estate può essere infatti difficile, riuscire a seguire contemporaneamente l’attività sportiva e un’alimentazione ottimale permetterà di smaltire rapidamente i chili in eccesso e comporterà un aumento della massa muscolare modellando il corpo e rendendo visibili in tempi rapidi i risultati dell’allenamento.
-PAROLA D’ORDINE: COSTANZA
È uno dei principi base dell’allenamento (e non solo!) Per sfruttare tutti i benefici che lo sport ha sul nostro corpo, bisogna che l’attività venga svolta con una certa frequenza: fare attività due giorni consecutivi e poi stare fermi tre giorni non ha nessun effetto positivo. Per chi inizia a fare sport o ricomincia dopo una lunga pausa vacanziera, meglio partire con un giorno di attività e incrementare con il passare del tempo. Può aiutare a riprendere la propria attività fisica con il sorriso farlo in compagnia di un amico/a o con il proprio compagno/a, che può farci trovare la giusta motivazione e la giusta carica!
- L’ALLENAMENTO EMS (Elettro Mio Stimolazione) E SUOI BENEFICI
E per rimettersi in forma … nel nostro Centro EMS Arefit20 con l’utilizzo dell’allenamento EMS e alla professionalità dei nostri PT (certificati EMS Academy), puoi raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica e di benessere.
Costruiamo l’allenamento giusto per te in base alle tue esigenze e al risultato che insieme a te vogliamo raggiungere, con percorsi personalizzati e mirati a raggiungere l’obiettivo.
Benefici del metodo e dell’allenamento EMS
- Aiuto per Perdere Peso
Con una dieta equilibrata e due allenamenti di 20 minuti alla settimana
Meno Tempo
In soli 20 minuti è possibile simulare un allenamento di 4 ore
Previene Infortuni
Allenamento senza carichi aggiuntivi e sforzi sui muscoli.
Aumenta la Forza
Una seduta di allenamento stimola più di 350 muscoli allo stesso tempo
Ritarda l’affaticamento
Allenamento senza fatica fisica/muscolare
Migliora la Circolazione
L’allenamento migliora la circolazione delle gambe e delle braccia!
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